Jan Schwebach
Personal-Training
Leistungsfähigkeit trotz hoher Belastung.
Ich zeige vielbeschäftigten Personen, wie sie ihren Körper langfristig stärken und ihre Figur verbessern.
Trotz vieler Termine. Ohne stundenlanges Training.
✅ Training das in deinen beruflichen Alltag passt
✅ Klarer Einstieg, leicht umsetzbar
✅ Persönliche, verbindliche Begleitung statt Alleingang
Ohne Leistungsdruck. Ohne Aktionismus.
Sondern ein realistischer Weg, den du auch durchhältst.
Du funktionierst aber dein Körper kommt nicht mehr mit.
Dein Alltag ist voll. Arbeit, Familie, Termine und Verpflichtungen. Essen passiert zwischendurch, Bewegung rutsch nach hinten. Nicht aus Faulheit, sondern weil kaum Raum dafür bleibt.
➡️ Viele meiner Kunden starten genau hier: ständig unter Strom, wenig Energie, das Gefühl, nur noch zu reagieren statt zu gestalten.
Der Wunsch nach Veränderung ist da, nur der Weg fehlt.
Du hast es vielleicht schon versucht. Allein, mit guten Vorsätzen oder kurzfristiger Motivation. Nicht weil du unfähig bist, sondern weil Struktur und Begleitung gefehlt haben.
➡️ Allein durchhalten zu müssen, ist kein Zeichen von Stärke. Es ist oft der Grund, warum Veränderung scheitert.
Mit der Zeit leidet mehr als nur die Fitness.
Der Blick in den Spiegel wird kritischer. Bewegung fühlt sich fremd an. Selbstvertrauen geht leise verloren. Nicht plötzlich, sondern schleichend.
➡️ Genau hier setzt persönliche Begleitung an. Nicht mit Druck, sondern mit einem klaren, realistischen Einstieg.
So arbeite ich - Schritt für Schritt
Veränderung entsteht nicht durch Motivation, sondern durch einen klaren Rahmen. Mein Coaching ist darauf ausgelegt, dir beim Training Sicherheit zu geben und Überforderung zu vermeiden. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Wir gehen Schritt für Schritt vor. Angepasst an deinen Alltag und deinen aktuellen Stand.
Was mein Coaching auszeichnet
✅ klar strukturiertes Training mit spürbarer Veränderung
✅ individuelle Planung statt Standardprogramme
✅ persönliche Begleitung und fester Ansprechpartner
Mein Coaching besteht aus drei Elementen
Personal Training
Individuelles Training, abgestimmt auf deinen aktuellen Stand und Alltag. Kein überfordern, kein Rätselraten. Wir arbeiten gezielt an Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Mit einem klaren Plan und realistischen Aufwand.
Betreuung
Du bist nicht allein. Ich begleite dich verbindlich durch den gesamten Prozess, passe Inhalte an und sorge dafür, dass du dranbleibst. Auch dann, wenn der Alltag dazwischenkommt.
Ernährung
Alltagstaugliche Ernährungsanpassung statt kurzfristiger Diäten. Klar, verständlich und umsetzbar. Ohne Verzicht, aber mit Struktur und langfristiger Wirkung.
Warum du bei mir erfolgreich sein wirst
1. Kein Standardprogramm
Du bekommst bei mir keinen vorgefertigten Trainingsplan, sondern eine klare Strategie, die zu deinem Alltag, deinem aktuellen Stand und deinen Zielen passt. Das schafft Sicherheit und verhindert Überforderung
2. Verbindliche persönliche Betreuung
Ich begleite dich kontinuierlich, passe Inhalte an und bleibe dran. Nicht motivierend von außen, sondern strukturiert und verlässlich. Damit du nicht nach ein paar Wochen wieder aufhörst.
3. Training mit klarem Fokus
Wir trainieren gezielt und sinnvoll. Ohne unnötige Spielereien, ohne Risiko. Du baust Kraft, Stabilität und Belastbarkeit auf. Schritt für Schritt und nachvollziehbar.
4. Alltagstauglich statt zeitintensiv
Dein Training fügt sich in dein Leben ein. Job, Familie und Verpflichtungen werden berücksichtigt. Kein stundenlanger Aufwand, sondern realistische Lösungen, die umsetzbar bleiben.
5. Langfristiger Erfolg statt Crashdiät
Keine Crashdiäten, keine Verbote. Du lernst, deine Ernährung so anzupassen, dass sie langfristig funktioniert. Verständlich, alltagstauglich und ohne Druck.
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Dieses Coaching ist richtig für dich, wenn du bereit bist, Verantwortung abzugeben und dich begleiten zu lassen. Es ist nicht geeignet, wenn du schnelle Lösungen ohne Veränderung suchst.
Die Theorie klingt gut. Entscheidend ist, was im echten Leben daraus wird.
Erfolge meiner Kunden
Bettina - Beruf, Familie, wenig Energie
Ausgangssituation
Bettina wollte sich wieder fitter fühlen, hatte aber nach Job und Familie kaum die Energie, regelmäßig ins Fitnessstudio zu fahren.
Begleitung
Das Training fand in ihrer Nähe statt und ließ sich flexibel in Ihren Alltag integrieren. Keine zusätzlichen Wege, kein Zeitstress.
Ergebnis
Bettina fühlt sich wieder wohl in ihrem Körper, hat mehr Energie im Alltag und bleibt kontinuierlich am Training dran.
Das sagt Bettina selbst:
"Er ist maximal flexibel und ein Motivator der mich an meiner Haustür wöchentlich bei jedem Wetter abgeholt hat. Da konnte mein innerer Schweinehund nicht "nein" sagen."
Mareike - Gewichtsabnahme und Gesundheit
Ausgangssituation
Mareike wollte Gewicht reduzieren und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun. Klassische Diäten hatten sie zuvor eher frustriert.
Begleitung
Durch verständliche Ernährungsempfehlungen und einen individuell abgestimmten Trainingsplan wurde Bewegung wieder Teil ihres Alltags.
Ergebnis
Mehr Energie, mehr Bewegung und ein besseres Körpergefühl - ohne strikte Verbote.
Das sagt Mareike selbst:
"Jan erläutert die Übungen sehr verständlich. Er motiviert überzeugend. Wenn es mal wo ziept, berücksichtigt Jan das professionell."
Anette - Schmerzen im Alltag
Ausgangssituation
Anette litt unter anhaltenden Schulterschmerzen, die ihren Alltag deutlich einschränkten und regelmäßige Medikamente notwendig machten.
Begleitung
Gezielte Übungen stärkten die Muskulatur und verbesserten die Beweglichkeit. Stets angepasst an ihre aktuelle Belastbarkeit.
Ergebnis
Deutlich weniger Schmerzen und mehr Sicherheit im Alltag, bedeuten mehr Lebensqualität.
Das sagt Anette selbst:
"Ich kann ihn wirklich guten Gewissens weiter empfehlen. Meiner Schulter geht es deutlich besser und ich habe von ihm super Übungen mit auf den Weg bekommen, damit das auch so bleibt."
Claudia- Spricht über Ihre Erfahrung
Ausgangssituation
Claudia arbeitet überwiegend im Homeoffice. Sehr wenig Bewegung und schlechte Ernährung waren Alltag. Mit der Zeit fühlte sie sich in Ihrer Haut unwohl.
Begleitung
Zwischen Start in den Tag mit der Familie und Homeoffice wurde gezielt an ihrer Fitness und Ernährungsumstellung gearbeitet.
Ergebnis
Claudia hat Ihr Wunschgewicht erreicht. Kulinarisch probiert sie viel neues aus. Regelmäßige Bewegung ist für sie inzwischen selbstverständlich.
Das sagt Claudia selbst:
"Für mich als Fitnessstudio-Muffel hat es genau gepasst. Da es einfach individuell auf mich zugeschnitten ist und man damit den Anfang zur Veränderung schaffen kann, wenn man es bisher einfach nicht hinbekommen hat."
Auch dein Einstieg darf ruhig, realistisch und begleitet sein.
Training, das sich in dein Leben einfügt.
Ohne kompliziertes System und ohne stundenlanges Training.
Ein Konzept, das zu deinem Alltag passt. Genau darauf ist mein Training ausgerichtet.
Personal Training
Du stehst im Mittelpunkt. Jede Einheit ist auf dich, dein Ziel und deine aktuelle Situation abgestimmt.
Kein Standardplan, kein unnötiger Druck. Sondern Training, das wirkt und sich realistisch umsetzen lässt.
Ideal, wenn du:
✅ wenig Zeit hast
✅ Struktur brauchst
✅ sicher und effizient trainieren willst
Partner Training
Gemeinsam trainieren, individuell betreut.
Du trainierst mit einer vertrauten Person, bleibst motiviert und profitierst trotzdem von persönlicher Anleitung. Jeder trainiert auf seinem Niveau, ohne Vergleich und ohne Konkurrenz.
Geeignet für Paare oder Freunde, die:
✅ sich gegenseitig motivieren
✅ feste Termine schätzen
✅ Training gemeinsam in den Alltag integrieren wollen
Training im Fitnessstudio
Im Fitseveneleven in Ludwigsburg nutzen wir optimale Bedingungen für dein Training.
Strukturiert, effizient und klar angeleitet. Kein Herumirren an Geräten. Kein Rätselraten.
Besonders sinnvoll, wenn du:
✅ Kraft aufbauen willst
✅ gezielt an Schwächen arbeiten möchtest
✅ Wert auf professionelle Umgebung legst
Outdoor-Training
Training an der frischen Luft. Direkt, unkompliziert, effektiv.
Kein Fahrtweg, keine Ablenkung.
Bewegung, die Energie gibt und den Kopf frei macht.
Ideal, wenn du:
✅ Abwechslung suchst
✅ wenig Zeit hast
✅ Bewegung wieder positiv erleben willst
Wichtig zu wissen
Das "Wo" ist zweitrangig. Entscheidend ist, was zu deinem Leben passt.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir genau das.
So arbeiten wir zusammen
Du musst nicht alles auf einmal verändern. Wir gehen Schritt für Schritt vor.
Erstgespräch per Telefon
Kostenloses Erstgespräch
Im ersten Gespräch klären wir deine aktuelle Situation.
Wir sprechen über:
- deinen Alltag
- deine bisherigen Erfahrungen
- das was dich bisher ausgebremst hat
Gemeinsam definieren wir realistische Ziele und prüfen, ob mein Coaching für dich sinnvoll ist.
Unverbindlich und ohne Verpflichtung.
Persönliches Kennenlernen
Kostenloses Probetraining
Beim persönlichen Kennenlernen erlebst du, wie mein Training aufgebaut ist.
Ich verschaffe mir einen Eindruck von:
- deiner Beweglichkeit
- deiner aktuellen Fitness
- möglichen Einschränkungen
So kann ich dein Training sicher, sinnvoll und individuell planen
Erste Schritte
Individuelle Strategie
Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, entwickeln wir deinen persönlichen Plan.
Dazu gehören:
- ein auf dich abgestimmtes Training
- alltagstaugliche Ernährungsstrategien
- klare Strukturen statt Überforderung
Ohne Crashdiäten. Ohne Perfektion. Sondern umsetzbar im echten Leben.
Über mich
Warum ich Menschen begleite, die wenig Zeit haben.
Ich wurde nicht Personal Trainer, weil Sport für mich immer leicht war. Sondern weil er es lange nicht war.
Ich kenne Inaktivität. Nicht als kurze Phase, sondern als Zustand. Wenn der Alltag alles andere wichtiger macht. Wenn man weiß, dass man etwas ändern sollte und es trotzdem nicht tut.
Ich war sportlich. Und ich habe mich selbst verloren zwischen Bürojob, Bequemlichkeit, schlechtem Essen und dem Gedanken: „Ich fang irgendwann wieder an.“
Das Problem war nie das Wissen. Das Problem war, ins Handeln zu kommen. Mit Mitte 30 wurde mir klar: Wenn ich so weitermache, wird es nicht stabil bleiben. Es wird schleichend schlechter.
Ich habe angefangen. Unklar. Unperfekt. Ohne großen Plan. Und erst über die Zeit verstanden, was Menschen wirklich brauchen, um dranzubleiben.
Nicht mehr Disziplin. Nicht mehr Druck.
Sondern Struktur, Verbindlichkeit und jemanden, der den Überblick behält.
Heute begleite ich Menschen, die mitten im Leben stehen. Mit Job, Verantwortung und wenig Zeit. Nicht, um sie zu verändern, sondern um ihnen zu helfen, wieder handlungsfähig zu werden.
Wenn du dich in Teilen davon wiedererkennst, dann weißt du:
Du musst das nicht allein lösen.
FAQ`s
Was kostet das Personal Training?
Der Preis richtet sich nach Umfang und Dauer der Betreuung. Mir ist wichtig, dass das Coaching zu deinem Alltag und deinem Bedarf passt.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, was sinnvoll ist und ob eine Zusammenarbeit für dich passt. Erst danach entscheidest du.
Muss ich fit sein, um zu starten?
Nein.
Viele meiner Kunden starten genau dort, wo du vielleicht gerade stehst.
Das Training wird an dein aktuelles Leistungsniveau angepasst.
Sicher, kontrolliert und ohne Überforderung.
Wie oft muss ich in der Woche trainieren?
Du brauchst kein tägliches Training.
Schon wenige, gut geplante Einheiten pro Woche reichen aus, um Fortschritte zu erzielen. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit, nicht die Menge.
Wir finden gemeinsam einen Rhythmus, der realistisch umsetzbar ist.
Wie genau läuft die Ernährungsberatung ab?
Keine Diäten. Kein Verzicht.
Wir schauen uns deine Situation an und passen sie Schritt für Schritt an. Alltagstauglich und ohne Druck.
Du bekommst klare Leitlinien, praktische Tipps und Unterstützung durch eine App. Ziel ist es, neue Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.
Muss ich unbedingt im Fitnessstudio trainieren?
Nein.
Das Training kann im Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder draußen stattfinden. Wir wählen den Ort, der am besten zu deinem Alltag passt.
Personal Training passt sich deinem Leben an. Nicht umgekehrt.
Was mache ich wenn ich krank bin oder einen Termin nicht wahrnehmen kann?
Deine Gesundheit steht an oberster Stelle.
Wenn du rechtzeitig Bescheid gibst, passen wir das Training an oder verschieben den Termin. Sobald du wieder fit bist, steigen wir strukturiert wieder ein.
Noch unsicher?
Das Erstgespräch ist unverbindlich und dient ausschließlich der Orientierung.
Kostenloses Erstgespräch anfragen.
Wir klären in Ruhe, wo du aktuell stehst, was du erreichen möchtest
und ob mein Coaching für dich sinnvoll ist.
So läuft es ab:
1. Du sendest das Formular ab
2. Ich melde mich persönlich bei dir
3. Wir führen ein kurzes, unverbindliches Erstgespräch